Bienvenid@ a Urabaenlinea.com

¿Deseas interactuar con más de 300.000 usuarios?

¡Regístrate ahora!

Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

Tema en 'Rincon Femenino' iniciado por _Niela_, 29 de Marzo de 2011.

  1. _Niela_

    _Niela_ Bananero amañado

    Registrado:
    17 de Noviembre de 2009
    Mensajes:
    10.119
    Me Gusta recibidos:
    934
    sta cola es mia!!..

    Definiendo a la cola como....

    Nalga, es cada una de las partes carnosas situadas en la parte más baja de la espalda. Está formada por los músculos glúteo mayor, medio y menor, de los cuales el primero es normalmente uno de los más fuertes músculos del cuerpo.

    Es por esto que muchas mujeres luchamos, para tenerla siempre paradita, en su puesto y muy bonita!

    Acá te enseño diferentes ejercicios para que los tengas en cuenta y cada tanto los realices si quieres tener esa cola divina como siempre la deseamos..

    [​IMG]

    1. Colócate en cuatro patas, levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantén esta posición.Cuando subas la pierna, inhala; cuando la bajes, exhala. Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha. Haz 3 series de 10 ejercicios. Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inhalando levántala lo más alto posible, luego bájala. Repite 3 series de 10 ejercicios.

    [​IMG]

    2. Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás. Coloca tus manos en la cintura. Flexiona ambas rodillas. Mantén la espalda derecha, no quiebres la cintura, el abdomen debe estar firme. Sube y baja 10 veces, con cada pierna. Haz tres series de 10.

    [​IMG]


    3. Colocate en posición boca abajo sobre una colchoneta. Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo. Levanta una pierna, flexionando la rodilla. La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda. Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.
    [​IMG]


    4. Con ayuda de una colchoneta acuestate boca arriba, apoya las piernas al suelo y levanta el tronco, vuelve a la posicion inicial y repite el ejercicio en tres sesiones y 10 veces.

    [​IMG]



    Realizando estos ejercicios y con costancia tendras una cola fantástica! Anímate a hacerlo y @PonteDeMODA... que entre más linda mejor..!!


     
    #1
  2. wEnDy04

    wEnDy04 Bananero tirapiedra

    Registrado:
    5 de Septiembre de 2007
    Mensajes:
    11.372
    Me Gusta recibidos:
    332
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    estan cheveres los ejercicios...aunque a mi me a servido andar a pata xD
     
    #2
  3. D E I B Y

    D E I B Y Bananero nuevo Expulsado

    Registrado:
    20 de Febrero de 2010
    Mensajes:
    5.696
    Me Gusta recibidos:
    6.744
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    Hago una aclaracion ese tipo de ejercicio lo unico que hace es poner firma la cola ponerla dura mas no hacerla crecer asi q las de cola chiquita no gasten time haciendo estos ejercicios =)
     
    #3
  4. CrIsTiAn PaVa

    CrIsTiAn PaVa Bananero amañado Moderador

    Registrado:
    13 de Julio de 2008
    Mensajes:
    4.782
    Me Gusta recibidos:
    1.306
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    Pork borran los comentaros ? :L :L
     
    #4
  5. wEnDy04

    wEnDy04 Bananero tirapiedra

    Registrado:
    5 de Septiembre de 2007
    Mensajes:
    11.372
    Me Gusta recibidos:
    332
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!


    es que quien dijo que para tenerla bonita hay que tenerla muy grande, no, puede ser pequeña pero bien durita bien linda :)
     
    #5
  6. _Niela_

    _Niela_ Bananero amañado

    Registrado:
    17 de Noviembre de 2009
    Mensajes:
    10.119
    Me Gusta recibidos:
    934
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    exacto, en el post no dice q los ejercicios le daran TAMAÑO a la cola... sino que la ponen duritas... firmes... paraditas..
    :)
     
    #6
  7. J_O_R_G_E

    J_O_R_G_E Bananero amañado

    Registrado:
    27 de Octubre de 2010
    Mensajes:
    3.230
    Me Gusta recibidos:
    1.200
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    este man q ome respete mijo
     
    #7
    Última edición por un moderador: 12 de Agosto de 2011
  8. Laurita Velez

    Laurita Velez Bananero contento

    Registrado:
    11 de Enero de 2009
    Mensajes:
    1.491
    Me Gusta recibidos:
    29
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    Buenos ejercicios ;)
     
    #8
  9. perrenque1

    perrenque1 Bananero contento

    Registrado:
    31 de Mayo de 2011
    Mensajes:
    175
    Me Gusta recibidos:
    42
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    Amigo ya que alguien me contesto le agradezco mucho.
    en mi pagina no aparece esta cuarta opción de agradecer, sera que todavía no tengo puntaje suficiente? me gustaría un comentario del por que no aparece, y gracias.
     
    #9
  10. Éŀ ġяДή Яếỵ ĦÞ

    Éŀ ġяДή Яếỵ ĦÞ Bananero amañado

    Registrado:
    4 de Junio de 2008
    Mensajes:
    4.101
    Me Gusta recibidos:
    3.795
    Respuesta: Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!

    hagan ejercicios ome pa ver si sacan colita
     
    #10

Compartir esta página