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Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa!


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Antiguo , 19:06   #1
Smile Esta cola es mia!!.. Tips Para Tener Una Cola Paradita i Hermosa! Calificación: de 5,00

sta cola es mia!!..

Definiendo a la cola como....

Nalga, es cada una de las partes carnosas situadas en la parte más baja de la espalda. Está formada por los músculos glúteo mayor, medio y menor, de los cuales el primero es normalmente uno de los más fuertes músculos del cuerpo.

Es por esto que muchas mujeres luchamos, para tenerla siempre paradita, en su puesto y muy bonita!

Acá te enseño diferentes ejercicios para que los tengas en cuenta y cada tanto los realices si quieres tener esa cola divina como siempre la deseamos..



1. Colócate en cuatro patas, levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantén esta posición.Cuando subas la pierna, inhala; cuando la bajes, exhala. Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha. Haz 3 series de 10 ejercicios. Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inhalando levántala lo más alto posible, luego bájala. Repite 3 series de 10 ejercicios.



2. Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás. Coloca tus manos en la cintura. Flexiona ambas rodillas. Mantén la espalda derecha, no quiebres la cintura, el abdomen debe estar firme. Sube y baja 10 veces, con cada pierna. Haz tres series de 10.




3. Colocate en posición boca abajo sobre una colchoneta. Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo. Levanta una pierna, flexionando la rodilla. La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda. Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.



4. Con ayuda de una colchoneta acuestate boca arriba, apoya las piernas al suelo y levanta el tronco, vuelve a la posicion inicial y repite el ejercicio en tres sesiones y 10 veces.





Realizando estos ejercicios y con costancia tendras una cola fantástica! Anímate a hacerlo y @PonteDeMODA... que entre más linda mejor..!!


wEnDy04, valentina145, DANILOP y 3 otros les gusta esto.
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_Niela_ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 2011-03-31 , 16:37   #2
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estan cheveres los ejercicios...aunque a mi me a servido andar a pata xD
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no te vayas sin dar las GRACIAS porfavor
wEnDy04 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 2011-03-31 , 16:53   #3
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Hago una aclaracion ese tipo de ejercicio lo unico que hace es poner firma la cola ponerla dura mas no hacerla crecer asi q las de cola chiquita no gasten time haciendo estos ejercicios =)
D E I B Y no está en línea   Responder Citando
Antiguo 2011-04-02 , 18:50   #4
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Pork borran los comentaros ?
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Antiguo 2011-04-03 , 15:51   #5
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CitaIniciado por D E I B Y Ver Mensaje
Hago una aclaracion ese tipo de ejercicio lo unico que hace es poner firma la cola ponerla dura mas no hacerla crecer asi q las de cola chiquita no gasten time haciendo estos ejercicios =)

es que quien dijo que para tenerla bonita hay que tenerla muy grande, no, puede ser pequeña pero bien durita bien linda
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no te vayas sin dar las GRACIAS porfavor
wEnDy04 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 2011-04-03 , 15:56   #6
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exacto, en el post no dice q los ejercicios le daran TAMAÑO a la cola... sino que la ponen duritas... firmes... paraditas..
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Antiguo 2011-04-25 , 19:44   #7
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Antiguo 2011-04-30 , 16:56   #8
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Buenos ejercicios
Laurita Velez no está en línea   Responder Citando
Antiguo 2011-06-03 , 15:56   #9
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Amigo ya que alguien me contesto le agradezco mucho.
en mi pagina no aparece esta cuarta opción de agradecer, sera que todavía no tengo puntaje suficiente? me gustaría un comentario del por que no aparece, y gracias.
perrenque1 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 2011-06-03 , 17:38   #10
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hagan ejercicios ome pa ver si sacan colita
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